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不苟,双臂甚至产生了滚烫的感觉。

    休息片刻后,方磊开始挑战第三式白虹经天,他整个人倒立起来,双腿向后接连踢出。

    这一式的难度极高,不仅锻炼双腿的肌肉群,同时也对双臂的肌肉有所要求。

    方磊全神贯注地练习着,每一踢腿都竭尽全力。

    《白虹爪》中的前三式,白虹爪、白虹掌力和白虹经天,分别针对上身胸腹腰背肌肉群、双臂和双腿的肌肉群进行锻炼。

    如此一来,这三式几乎涉及到了人体的所有肌肉群。

    方磊深知这一点的意义,因此更加努力地练习着。

    经过一个上午的艰苦练习,方磊终于掌握了白虹经天的要领。

    然而,他的四肢已经因为无数次的支撑而有些抽筋。

    汗水浸透了全身,他知道自己已经达到了极限,于是停了下来。

    虽然方磊明白欲速则不达的道理,但他心中充满了焦虑。

    毕竟自身的实力在天空竞技场里还是太弱了。

    午饭过后,方磊便准备练习《白虹爪》中的白虹贯日。

    这是《白虹爪》中的最后一式,也是四式中最为关键的一式。

    白虹贯日

    左弓步横擂拳左脚向体左侧落步,腿部挺直,右腿随势屈膝半蹲成右弓步。

    左拳随之变柳叶掌,屈肘横摆内收置于右肩前,肘、腕横屈于胸前,掌指正对右肩,掌心朝外。

    右掌同时变拳,由体前屈肘收至腰间,拳心朝上,身体顺势略向右转,目视左掌。

    上动不停,身体向左转180°右腿随势挺直,左腿屈膝半蹲成左弓步。

    左掌顺势由右肩前向体前、向左侧成弧形平,肘部略屈,置于体左侧,高与肩平,指端朝上,掌心朝外,力达掌外缘,右拳不动,目视左前方。

    上动不停,上体微有前倾,右拳随势从腰间向右、向前成斜向弧形横擂拳(由下到上)。

    至体前高与眼平,沉肘挺腕,拳心朝内下方,力达拳面,正对鼻端,与面部相距约35厘米。

    左掌同时屈肘内合,成平弧形迎击左拳腕(以掌心拍按右前臂内侧),目视右拳。

    白虹贯日的技术要点:

    一、左掌的左、右弧形平摆要做到连贯、有力、迅疾,它属于防御型的外向格,内向托、拍的连续性防守动作,因此应着重训练其掌腕、臂肘的感知觉。

    二、两手拳掌先分后合,于头前成弧形合击,中间动作不停顿。

    肩、肘、背要顺展、灵活、沉实,以腰胯助力;右横擂拳与左弓步动作同时完成。

    实战用法:

    一、当对手右拳猛袭我面部时,我速侧身躲闪,并同时以左掌托敌右拳臂,以“借力引力”。

    此时右手接着拿敌腕,在两手相互作用下使敌形成反关节,并顺势猛力下按敌肩臂部,使敌俯身摔倒后,采取关节控制。

    二、仍以敌右拳袭我头部为例,我速以左掌向外格截,并同时速发右横擂拳,从侧面猛击对手面部或侧颈部。

    三、敌右拳袭我头部,我速向左侧闪避,同时以左掌向内拍击敌之拳腕,在“拍击”防御的瞬间,速发右横拳迎击敌之面部(或下颏、咽喉部)。

    白虹贯日是一简单的动作实际上是一种全身肌肉的协调运动。

    其全身肌肉都在进行螺旋式的抖动,这种力量源于脊柱、关节以及四肢,使其肌肉群得到有效的整合。

    要想使肌肉达到最佳的发挥效果,就需要全身的肌肉群协同工作。

    想象一下,一个普通人打出一拳,主要依赖于上肢的力量。

    而经验丰富的武者则会调动全身的力量,将腰部和下肢的力量融入拳击中,使出拳更具威力。

    同样地,方磊在练习白虹贯日时,也意识到呼吸和肌肉的同步问题。

    他先让自己完全放松,然后尝试全身一抖。

    然而,方磊发现四肢的肌肉抖动过快,而其他部位的肌肉群无法跟上这个节奏。

    经过反复的练习和调整,他逐渐掌握了肌肉同步抖动的技巧。

    尽管方磊已经能够完美地完成白虹贯日的动作,但他知道这只是一个开始。

    方磊深知要想让身体的力量完全发挥出来,还需要不断地磨练和提升。

    他明白只有不断地挑战自己、超越自己,才能在武道的道路上更进一步。

    在身体状态完全恢复后,方磊站在房间里脸色凝重。他双手化作兽爪,开始练习白虹爪,一旦白虹爪做到位,紧随其后的是白虹掌力。

    当白虹掌力顺利完成后,方磊双手一撑,倒立在空中,随即施展白虹经天。

    然而,就在白虹经天的踢腿动作中,他失足翻滚,因为方磊未能准确完成这个动作。

    他追求的是将《白虹爪》完美无缺地串联在一起,这样才算完成一次《白虹爪》四式的修炼。

    方磊一次次重新开始,从白虹爪、白虹掌力、再到白虹经天,前三式都进行得毫无差池,但每次在白虹贯日这一步,总会出现问题。

    三次、四次、五次,他不断尝试,四肢触地,全身一震。

    突然间,一声清脆的响声响起,伴随着三吸一呼的动作,他的肌肉从松弛状态瞬间紧绷。

    他感觉到时间仿佛放慢了,身体内有一种特殊的气流在流动。一瞬间的体验后,他便从这种状态中恢复过来。

    “终于成功一次了!”方磊喃喃自语道。

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